Sama seperti latihan 1, pelaksanaannya dilakukan 2x8 hitungan. Namun, yang membedakan adalah gerakan pada latihan kedua melibatkan ayunan tangan yang lebih tinggi bawah ke atas. 2. Senam Irama dengan Bola. Selanjutnya adalah senam irama dengan bola. Pada senam irama dengan bola, gerakan dasarnya meliputi mengayun, menggelundung, memantul, dan Melangkah ke depan dengan kaki kanan Anda (atau kiri jika Anda kidal) dan jatuhkan diri Anda untuk menempatkan tangan Anda di lantai. Di waktu yang bersamaan, angkat kaki Anda lurus ke atas, tahan agar tetap lurus dan bersama-sama. Tahan posisi ini beberapa saat sebelum menjatuhkan kaki Anda ke lantai dan berdiri tegak. Untuk bisa melakukan gerakan ini kita harus memiliki kelenturan tubuh yang baik sehingga gerakan ayunan lengan bisa dilakukan dengan luwes dan lentur. Berikut adalah cara melakukan gerakan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang : 1. Berdiri tegak dan langkahkan kaki kiri ke arah depan. 2. Luruskan kedua lengan ke arah depan sejajar dengan Sikap awal saat melakukan handstand tanpa bantuan teman dalam senam lantai adalah jongkok/berdiri menghadap tembok. Posisi jongkok lebih menguntungkan karena otot perut sedikit terbantu saat mengangkat kaki ke atas. Baca juga: Perbedaan Senam Lantai dengan Senam Ketangkasan. Sementara dalam posisi berdiri, otot perut akan membutuhkan lebih Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting. Sebab, gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Berikut ini diuraikan beberapa macam langkah dalam senam irama. 1. Langkah biasa. Langkah biasa ini disebut dengan looppas. Cara melakukannya sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. Berdiri dengan menggunakan tangan (hand stand) adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Perlu diingat, gerakan ini lebih aman dilakukan di atas atas permukaan yang keras, misalnya lantai, karena dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh. Caranya: Berdiri tegak. Salah satu kaki sedikit ke depan. .

senam siap berdiri yang tegak